从秃头到发量王者，我用365天长头发过程视频，实践出这套生发攻略

说起来你可能不信，去年这个时候，我对着镜子里的自己发了好几分钟呆——头顶那一块，明显能看见头皮了，我才三十出头啊，怎么就……那一刻，我决定开始记录自己的365天长头发过程视频，不为别的，就想着万一真长出来了,好歹能给后来人留个参考。

现在一年过去了，翻看这些视频素材，我自己都觉得有点神奇，今天就把这一年里踩过的坑、试对的方法,原原本本摊开来讲。

为什么我非要拍这个365天长头发过程视频

当时决定拍视频,主要有三个原因：

• 给自己一个交代：每天对着镜头拍几秒，想偷懒的时候，想想摄像头拍着呢，就咬咬牙坚持了
• 记录真实变化：光靠镜子看，容易产生错觉，视频拉个对比，毛囊有没有变密、发根有没有变粗，一目了然
• 验证方法到底行不行：网上生发玄学太多，我不信，自己要当一次小白鼠，拿365天实测

你别说，这个决定救了我，因为中间有好几次，两个月看不到变化，差点就放弃了，要不是翻回之前拍的秃顶状态,根本不知道原来已经长了那么多。

第一阶段：前3个月——最难熬的“黑暗期”

刚开始拍365天长头发过程视频的时候，心态真挺崩的，每天对镜头看，好像头发不仅没长,反而掉得更多了。

我踩的第一个坑：狂买洗发水

开始那阵子，我几乎把所有号称能生发的洗发水都买了一遍，结果洗了一个月，头皮越洗越油,发际线还往后挪了半厘米。

后来咨询了一位做头皮护理的朋友，她跟我说了一句大实话：“洗发水在头皮上停留就两分钟，你真指望它长出头发来？” 洗发水的功能就俩——洗干净、不伤头皮，真想生发,得从别的地方下手。

真正有用的调整

第三个月的时候,我做了几个关键调整：

这个阶段最大的收获不是长了多少头发，而是——掉发量终于稳住了，以前洗一次头能掉一小团，现在数的话,大概少了一半。

第二阶段：3到6个月——细毛冒出来的惊喜

拍到第100天的时候，说实话有点麻木了，每天重复同样的动作：拍视频、涂东西、按摩头皮，但就在第112天那天，我趴着看头顶，发现前额发际线那里，有一小撮细细的绒毛。

那种感觉怎么说呢——就像冬天枯草地里冒出来的第一茬新绿，又细又软，你不仔细看根本发现不了，但我知道,这就是希望。

我试过的三条路，只有一条走通了

那段时间我同时试了三种方法：

• 米诺地尔：用了两个月，确实长毛了，但只长了细毛，而且脱发期那会掉得我怀疑人生。副作用是头皮发痒、发红，后来慢慢减量停掉了
• 微针滚轮：每周自己滚一次，操作麻烦，而且如果不消毒到位，容易感染，坚持了一个月，放弃
• 内服营养素：这件事我做得最久，查了很多文献，最后锁定了维生素D、B族、锌和铁

我专门做过一个记录表，能看出来，开始补充营养素之后，那些细毛在随后两个月里，颜色变深了，也变粗了一点点。

第三阶段：6到12个月——肉眼可见的质变

从第7个月开始，视频里的变化就明显了，以前拍头顶，光秃秃一片，现在拍——能看到发根密密麻麻的小黑点,像刚播种的菜地。

日常生活里的五个改变

这个阶段，已经不纯粹在“生发”了,更像是在调整一种生活方式：

1. 早餐固定加两个蛋——买那种可生食的，有时候做水煮蛋，有时候蒸蛋羹，蛋白质是头发的原材料，你不吃，头发长个啥
2. 每周吃两次动物肝脏——猪肝、鸡肝都行，补铁补维生素A，刚开始吃不惯，后来发现切薄片爆炒，其实还挺香的
3. 晚上11点前必须躺下——我定了个闹钟叫“头发睡觉时间”，宁可手机丢客厅，也不熬夜，因为熬夜会让皮质醇升高，而皮质醇是毛囊的杀手
4. 学会了看配方表的“四不碰”：高糖、精制碳水、反式脂肪酸、酒精，不是绝对不吃，但尽量少吃
5. 头皮护理油——每周用两次，配方很简单：杏仁油打底，加几滴迷迭香精油和薄荷精油，按摩完戴浴帽闷半小时再洗

真实的数据变化

我每个月16号会固定测量三个数据：

• 前额发际线宽度：从第1个月的7.2厘米，缩回到第12个月的5.8厘米
• 头顶核心区发量密度：肉眼估计，至少增加了百分之四五十
• 单根头发直径：用游标卡尺量的，从原来的0.05毫米，增加到0.08毫米左右

虽然不是所有数据都精确到小数点，但趋势是明摆着的——头发确实在变多、变粗。

365天长头发过程视频教会我三件事

你问我现在头发恢复到什么程度？坦白讲，不可能回到18岁那会儿的茂密程度，毕竟毛囊一旦彻底萎缩就不可逆，但我头顶那块裸露的头皮，现在已经完全被新生发盖住,发际线也往前移了不少。

这一年拍365天长头发过程视频，最大的收获不是头发本身,而是看清了三件事：

第一，生发没有捷径，但有路径，如果你走对了路，即便慢一点，半年也一定能看到变化，走错了路,十年都是白忙活。

第二，毛囊需要的不是奇迹，是稳定的环境，像种地一样，你要给它合适的水分、养料、光照，毛囊不挑食，但它讨厌极端——忽冷忽热、暴饮暴食、熬夜再补觉,这些都伤它。

第三，别信广告，信反馈，你自己的身体就是最好的实验室，涂一样东西，观察两周，有变化就继续，没变化就换，盲目相信某个产品,不如相信你摄像头下真实的记录。

最后想给正在掉头发的人说几句

我知道你现在什么心情，每次照镜子、洗头、整理发型，看见越来越明显的头皮，心里一定很焦虑，我也是这么过来的，那种焦虑不是矫情,是真的会影响一整天的心情。

但我想说，毛囊的休眠期可以很长，但只要你开始做对的事，它终归会醒的，就算晚一点,也比什么都不做强。

好了，我的365天长头发过程视频已经全部录完备份了，回头看看，从那个怀疑自己能秃成葛优的下午，到现在这个敢把刘海撩起来的自己，中间隔着的不是奇迹，只是365天的坚持，如果你也想试试——从今天拍第一段视频开始，一年后，你再回看,说不定会有意想不到的惊喜。